お茶でダイエット

ここでは、「お茶でダイエット」 に関する記事を紹介しています。

ダイエット中でも甘いものが食べられる秘密のレシピがい~っぱい!

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★今日のちえつくポイント★

厚生省が「トクホ」として認定したお茶はダイエットばかりか健康増進にも
効果を発揮します!







私が10代の頃は、お茶と言えば緑茶か紅茶のことを指し、スラン
グ的にコーヒーのことを指す程度でした。20代に入る頃に、ウーロ
ン茶が一般に知られるようになり、缶のウーロン茶が大ヒットしました。
以降、様々なお茶が競って売り出され、今では物凄い種類のお茶が
一般の家庭でも飲まれるようになってきました。さらに近年では、
健康ブーム、ダイエットブームも手伝って様々なダイエット茶が紹
介されています。


ところで、この様々なダイエット茶のうち、一体どのお茶を飲めば
良いのでしょうか。


最近「トクホ」という言葉をよく聞きます。これは食生活の改善を
助ける食品として厚生労働省が認定した食品のことで、正式には
「特定保健用食品」と呼ばれます。

効果や安全性が動物実験等で科学的に証明されており、健康への効
用を示す健康表示を厚生労働大臣が許可した食品のことをいいます。
通常のサプリメント等ではこういった表示は認められていません。
このような「トクホ」として認められたお茶は、偏った食生活の改
善のためには非常に優れた効能を発揮します。

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お茶の持つダイエットの効能について少しご紹介します。

今では日本でもよく知られた中国茶である杜仲茶ですが、本場の中
国では古くから飲まれていました。トチュウの木の若葉を干して煎
じたお茶です。
この杜仲茶の効果として知られるのは、その高い利尿作用です。
また、お通じが良くなり、便秘解消にも効果があります。


プアール茶もよく知られていますね。程よい甘味がありますが、特
有の醗酵臭には好き嫌いがわかれるようです。それでもウーロン茶
と並ぶ知名度の高さで、中国茶としてはまろやかな味のお茶だと思
います。
プアール茶の効能としては、脂肪吸収の抑制や、消化促進があげら
れます。油料理にピッタリのお茶ですね。


そしてお馴染みウーロン茶。
ウーロン茶中のウーロン茶ポリフェノールも脂肪吸収の抑制に効果
があり、食後の血中中性脂肪の上昇を抑えてくれます。

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以前に、ダイエットには緑茶も良いと書きましたが、緑茶も実際優
れています。
緑茶に含まれるタンニンという成分は、血中コレステロールや血糖
を低下させ、抗肥満、抗菌作用の効果があります。お茶に多く含ま
れるビタミンCにも抗酸化作用や、ストレス緩和にも役立ち、フラ
ボノイドは血管を強化します。さらにはこのフラボノイドは口臭予
防にもなり、フッ素は虫歯になりにくくしてくれます。

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★今日のちえつくポイント★

お茶には軟水が適しています。水道水を一晩おいて沸かして淹れると経済的です!






お茶ダイエットは、数あるダイエット方法の中でも誰でにもできる
簡単なものでしょう。毎日の水分をお茶によって補うようにするの
が、お茶ダイエットです。ジュースや炭酸飲料や、コーヒーなどに
代えてお茶を飲むようにするだけという簡単なダイエット方法です。
もちろん水を飲むのは構いません。一日三度の食事はきちんと食べ
ながらのお茶ダイエットを始めてみましょう。


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ダイエットをするにあたっては、カロリーのとり過ぎは禁物です。
ジャンクフードやスナック菓子はやめるべきです。甘いものが食べ
たい時には、低カロリーで栄養があるバナナをおやつにしましょう。
あと、バランスの取れた食事とカロリーコントロールをを心がける
ようにしてください。


お茶を淹れる際には、お茶の香りや旨みを引き出してくれる軟水を
使うと良いと思います。お茶ダイエットを楽しく続けるための豆知
識として覚えておいて下さい。ただ、軟水のミネラルウォーターを
毎日使うには、出費がかさんでしまいます。そこで軟水である水道
水を、よりお茶に適した水にする方法として、水道水を一晩おいて
から沸かして使うという方法を試してみて下さい。どうせなら、お
いしいお茶でダイエットをしたいですね。


何事もそうですが、お茶ダイエットも毎日気軽にできなければ、だ
んだん面倒になってしまいますので、続けるのは難しいでしょう。
たまには大好きな飲み物を飲んでストレス解消することも大切です。
お茶ダイエットを続けるうえでは休むことも重要です。毎日毎日お
茶ばかりではいやになるかもしれませんので、適当に休みを入れな
がらトライしてみましょう。




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【外部リンク】男 ダイエット 器具



★今日のちえつくポイント★

お茶は基礎代謝アップにも効果があります!







昔から、お茶がダイエットにはとても良い、という話しはよく耳に
します。実のところ、どうなのでしょうか。

どうもその秘密はお茶の成分であるカフェインに隠されているよう
です。よく知られるカフェインの効果としては、脳を覚醒させる働
きがあるということです。この脳の覚醒効果は、集中力をアップさ
せてくれますし、さらには運動機能をも向上させてくれるのです。

その他にも、お茶には色々な力があります。疲労回復にも効果があ
るし、消化を助けたり、さらに利尿作用、基礎代謝アップなどにも
効果的です。中でも基礎代謝の向上がダイエットにとって重要であ
ることは、ここでも何度もお伝えしたとおりです。お茶を飲むこと
によりカフェインを摂取して、さらに適度な運動をすることにより、
脂肪を燃やすことができます。

ダイエットに取り組むのであれば、食事と一緒にお茶を飲むことを
毎日の習慣としてみましょう。実はこれは重要な事なのです。
と言うのも、お茶は、食事で摂取した脂肪分や糖分の吸収を抑えて
くれるからなのです。

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どんな方法でダイエットをするのであれ、規則正しい生活を送る事、
適度な運動をすること、これがなければダイエットの成功には至り
ません。運動をすればすぐに脂肪が燃焼し始めるのわけではありま
せん。運動し始めてから20分程経ってから燃え始めますので、無理
なくできるウォーキングや軽いジョギングなどの運動を続けてみる
と良いでしょう。

お茶には沢山の種類があります。またそれぞれ味や香り、そして効
能にも違いがありますから、その時その時の気分によってどのお茶
を飲むかを決めてみるというのも良いダイエット方法です。楽しく
出来るでしょう。

お茶のなんでも小事典


探してみると、ダイエット茶にも多くの種類があることがわかりま
す。自分に合うお茶をまず調べてから購入してみましょう。
でも実は普通の緑茶が一番かもしれません。高価なお茶は続けるの
も大変かもしれませんからね。








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